gram w pilke

Witam.... Mam 15 lat waze 53kg i mam 178wzrostu. Cwicze na silowni 6miesiecy. Chce przybrac troche na masie i nie wiem jak do tego sie zabrac. Narazie nie chcialbym brac zadnych odzywek ani nic z tych rzeczy. mysle ze jeszcze przyjdzie na to czas. A poza tym gram w pilke nozna :D

Witam Zastanawiam się nad kupnem kreatyny , itp. Mam 17 lat gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić nieco wytrzymałość siłę Proszę o pomoc Jaką kreatynę polecacie ?

Cześć, gram w piłkę plus chodzę na siłownie żeby poprawić siłę mięśni nóg. Chciałbym się dowiedzieć czy suplementacja bcaa plus kreatyna(jabłczan) będzie dla mnie dobra, żeby polepszyć moją wydolność i regeneracje mięśni?

Gram w pilke i chcialby miec takiego powera w nodze ze ho ho ho dlatego bym prosil o zestaw cwiczen na nogi. i w jakich odstepach czasu robic cwiczenia. pozdro!

Witam, mam jutro zawody w bieganiu na dystans 2,5km. Wczesniej nigdy nie biegalem, zapisalem sie tam ot tak po prostu z kolegami, jednakze przez 5 lat uprawialem aikido, regularnie gram w pilke nozna. Czy ten dystans bedzie trudny dla mnie do pokonania?( 16 lat, 180cm, 60kg)

Mogłbym mi ktos ułozyc trening na siłe 3 dniowy mam 20 lat 170cm i 64kg gram w pilke i nogi chce ale lekko zeby nie stracic szybkosci.pozdrawiam

witam chciał bym sie dowiedziec jak spalić lipo. nie moge sobie z tym poradzic stosuje dietke gram w piłke ćwicze na siłce i nic jestem pewny ze to nie gino. moze doardzicie mi jakie ćwiczenia wykonywac jak czesto i co z tym wogółe zrobic

Co mam zrobic,jeżeli gram w piłkę nożna i chce mień kondycje . ? i czy muszę biegac codziennie . ? a i czy mam sie odchudzać . ?

Witam. Moglibyście mi ułożyć dietę? Mam 14 lat 50kg i 165cm. Przeczytałem kilka tematów jak ułożyć diete ale jest to dla mnie za trudne. Nie potrafie jej ułożyć. Gram w piłkę 4 razy w tygodniu. Biegam, żeby ćwiczyć wytrzymałość. Pomóżcie.

Witam.Mam pytanie co do kreatyny i carbo.Czytalem na forum roznych opini i mam teraz metlik w glowie :P Cwicze 3 razy w tygodniu i gram w pilke 2 razy w tygodniu i chcialem sie dowiedziec jak brac kreatyne i carbo w jakich ilosciach POZDRAWIAM

siema przygotowuje sie do egzamu na awf dzisiaj mierzylem sobie beig nas 1000m i ustalilem czas 3'07 czy nie jest tak zle? pragne zaznaczyc ze biegam raz na rok czasem gram w pilke:)dane: wiek 19lat wzrost 189cm waga 74kg prosze o opinie

Potrzebuje rady (czy to białko jest ok??) Jestem na kupnie białka mam na oku to białko WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80 mój staż to 2 miesiące na klatke biore 90kg martwy ciąg 140kg barki 50 kg nogi amm mocne bo gram w piłke więc na stojaku przysiady ze 140 ale staram sie mnie brac wzrost 178 waże 74kg

Witam, mam 17 lat ,182 cm wzrostu 64 kg wagi . Gram w piłkę nożną ,a chciałbym przybrać na masie. Myślę nad białkiem ale nie znam się nad tym i tutaj możecie mi pomóc . Napiszcie co najlepiej brać ,jak się stosować itp. Jestem w tym temacie kompletnie zielony. Za podpowiedzi dzięki 5 !

Witam, mam 13 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę ok 100kg!!! WIEM TO BARDZO DUŻO! Teraz zwracam się do osoby znającej się na dietetyce! A więc prosił bym o ułożenie jakiegoś planu posiłków i ćwiczeń! Obecnie dużo gram w piłkę nożną ale t chyba nie pomaga!! Proszę o POMOC!!

Siema! obecnie robie 10 podciagniec nachwytem ,ok. 40-50 pompek i ogolnie jestem wysportowany i mam nawet,nawet sylwetke,gram w pilke nożną. Czy trening mawashiego dla początk. pomoże mi nabrac fajnej sylwetki i pozwoli mi to robic wiecej powtorzen? tzn czy miesnie beda wytrzymalsze?

Witam Mam 15 lat i chciałbym wzmocnić mięśnie uda. Gram w piłkę nożnną jako brammkarz i dlatego chcialbymm wzmocnic uda aby dalej wykopywac z "piątki". Dziekuje każdemu kto odpowie na moj wątek.

witam mam 181 cm wzrostu waze 109 kg, prosze pomoc mi w ulozeniu odpowiedniej diety, chcialbym osiagnac gdzies wage 90 kg. czesto gram w pilke, ale teraz tez chcem zaczac chodzic na silownie. dlatego prosze o pomoc, z góry dziekuje

Witam gram w piłkę na pozycji obrońcy i nie należę do sprinterów. Mam takie pytanie bo zamierzam po zakończeniu rundy jesiennej zacząc cwiczyc na siłowni i jakich partii nie cwiczyc żeby nie stracic szybkości biegu ?? Lub jakie partie cwiczyc żeby szybkośc poprawic? Proszę o pomoc.

Witam, mam 14 lat gram w piłkę na pozycji bramkarza i mam problem z wybijaniem piłki trener od bramkarzy mówi że mam za słabe mięśnie nóg i muszę je zwiększyć co zrobić? nigdy dotąd nie byłem na siłowni proszę was o jakiś plan treningowy i dietę i jak mam trenować na siłowni ?

Ludziska mam grube uda a niechce mieć aż takich grubych. Mam qrwa pecha bo gram w piłkę i popiepszam 4 razy w tygodniu na treningach plus mecz w weekend. Dużo biegam ale mimo to chce mieć chudsze uda. Co zrobić mimo tego, że tak dużo biegam?